妊活・妊娠するための食事と栄養【 part１０】｜お母さんと赤ちゃんの味方になってくれる「妊娠ビタミン」とは！？

2018/06/13 不妊改善と妊娠についてこれだけは知っておきたい！　かず先生 Comment(0)

美味しそうなアーモンド｜不妊治療HP

みなさん、こんにちは＾＾。

ママミーツベビ院長の小菅一憲（カズ先生）です。

今日はビタミンEのお話をします。
ビタミンEというと、抗酸化ビタミンや血流を良くするビタミンとして知られていますよね＾＾。
しかし、実は妊娠にも大事なビタミンで、まさに「妊娠ビタミン」とも呼ばれているのです。

ビタミンEは抗不妊作用があるとして１９２２年に発見されました。脱脂粉乳で育てていたラットが不妊になってしまうことがわかり、その原因をつきとめるべく、さまざまなものをラットに食べさせて、妊娠するかどうかを調べた実験があるようです。
そしてその過程で発見されたのが、ビタミンEというわけなのですね。
不妊治療に排卵誘発剤とこのビタミンEを併用すると、妊娠率が上がるという報告もあります。
またビタミンEには、妊娠体質をつくる作用として、排卵の促進、卵巣重量の増加、ホルモン調節などがあげられます。月経周期を正常にする働きもあるので、生理がこない、きても無排卵といった月経異常の方の治療にも使われています。

すごいですねビタミンE。
まさにお母さんと赤ちゃんの味方になってくれる「妊娠ビタミン」かもしれません。

高齢出産の見方「ビタミンE」

最近、高齢出産が増えています。
いまや妊婦が１０人集まれば、１人は高齢出産と（３５歳以上の出産）と言われる時代です。
このblogを読んでいる方にも３５歳を過ぎてからの出産を望んでいる方も多いのではないでしょうか。

高齢出産には、経済的に余裕があることや母親が精神的に成熟しているというメリットがありますが、同時に残念ながら、体力不足や老化などのデメリットもありますよね。
高齢出産は、妊娠中毒症になる率や初産の場合の帝王切開率、流産率、先天異常のダウン症の発生率などが上がるというリスクもあります。

でも落ち込んでいてはいけません。
栄養面、体力づくりの面で努力すれば、異常妊娠のリスクを下げることもできるのです。

そこで登場するのがビタミンEなのです！
もちろん高齢のプレママの食事も、基本的には若いプレママのものと変わりありませんが、ビタミンEを多めに摂ることをおすすめしたいのです。

ビタミンEにはみなさんもご存知の血流を良くする、毛細血管を拡張させる働きもあります。年齢とともに血管や身体の組織が硬くなり、血流が悪くなっているので、ビタミンEを補給して、まず血流を改善しましょう。
全身くまなく血液の流れが行き届けば、身体に取り入れた栄養素もくまなく運ばれていきます。新陳代謝ももちろん活発になるのです。
妊娠時には、胎盤の血流も促進してくれます。そのため、赤ちゃんに十分な酸素や栄養が届きやすくなりますね。
また、出産時には、赤ちゃんが産道を通る間の酸欠を予防する働きがあります。
その他ホルモン調節作用と乳腺の血流促進作用で、母乳の出をよくする効果も期待できるのです。

そしてもうひとつがビタミンEの抗酸化作用です。
抗酸化とは今アンチエイジングで盛んにいわれていますが、酸化とは身体のいわゆるサビ。この酸化が脳や血管、内臓に起こっていくと、老化につながるというわけです。
卵子にももちろん酸化は起こります。

是非とも、アンチエイジングのためにビタミンEを補給したいですね。

ちなみに、もう一つおまけ情報。
私たちカイロプラクティック（AK）の中では、逆子の予防にもビタミンEが有効と言われています＾＾。

ビタミンEを多く含む食品は、アーモンド、落花生、ヘーゼルナッツ、ニジマス、ウナギ蒲焼、カボチャ、鮎、アボガドなどです。

間食に少しアーモンドやナッツ類を食べるだけでも気軽にビタミンEを補給できるので、是非試してみて下さいね＾＾。

カイロプラクター/アプライドキネシオロジスト
小菅一憲

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