みなさん、こんにちは＾＾。

ママミーツベビ院長の小菅一憲（カズ先生）です。

さて、昨日に引き続き、もう一人栄養たっぷりのお子さんを紹介しましょう。

栄養たっぷりな赤ちゃんは、身体も精神も丈夫！！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今年１０歳になる山田美里ちゃんも、お母さんの胎内にいるときから栄養をたっぷり摂って生まれてきた女の子です。

しかし当時、美里ちゃんのお母さんは、けっして健康とはいえない状態でした。倒れた母親の看病疲れで痩せて、１６５cmで４８kgしかなく、いつも体調はすぐれず、顔にもひどいニキビが吹き出していました。

まず「自分の健康づくりから」と、サプリメントで補助しながら栄養対策を始めたら、なんとその半年後に妊娠。これからは２人分の健康対策だと気持ちも新たに、専門家から栄養摂取のアドバイスを受けて、日々の食卓とサプリメントを整えました。プロテイン、ヘム鉄、ビタミンB、C、E、カルシウム、マグネシウムをサプリメントで。もちろん食事でも、レバーやわかさぎなどを食べて、バランスのよい栄養摂取を心掛けました。

そして、出産。すこぶる楽なお産だったようです。生まれてきた赤ん坊が真っ白な肌だったことが、印象的だったそう。
乳児期はおっぱいをよく飲み、よく寝る、いつもご機嫌でよく笑い、ぐずったこともなく、夜泣きは一度も経験しなかったと言います。

育児については、よく散歩に出かけ、いろんなものに触らせて、話しかけをしてあげることを大切にした、と。もちろん栄養への配慮も欠かさず、１歳までの離乳食には、ヘム鉄とビタミンB、Cを混ぜて与えていたと言います。小学校に入ってからは、それに加えてビタミンAとE、カルシウム、プロテイン、EPAなどを摂るようになりました。

とにかく何にでも興味を示し、吸収力があり、反応が早く、生後１０ヶ月で単語を話し始め、４歳になるころには、宮崎駿監督が脚本の「耳をすませば」の原作を自分で読んでから映画を見に行ったと言います。
４歳のある日、幼児教室でIQを計ってみたら、美里ちゃんはたぶん１７０はあると言われました。１５０までしか計測できないので、推定で１７０だろうとのこと。通常は８０くらいだと聞いて、親はびっくり。
小学校の今も、親は一度も「勉強しなさい」と言ったことがなく、ひとりで楽しんで勉強しているそうです。ピアノもバイオリンも、自分から習いたいと言い出し、一度も弱音を吐いたことがないと言います。

からだばかりか、精神も丈夫な美里ちゃん。こまやかな愛情とともに、胎児のころから十分な栄養摂取を怠らなかったお母さんの理解と実践が、このすばらしい成果を生みだしたような気がします。

「お母さんと赤ちゃんのためのベストサプリメント」引用
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

昨日、今日と栄養をしっかりとって妊娠、出産を迎えたお母さんと子供の話を紹介しましたが、いかがでしたか？
健康な母親から、健康な子供が生まれる、このあたりまえのことを是非みなさんも知っておいてくださいね＾＾。

次回は、「妊婦さんや産後のカイロプラクティックケアについて」です！

今日はここまでにします。
また次回をお楽しみに〜。

カイロプラクター/アプライドキネシオロジスト
小菅一憲

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みなさん、こんにちは＾＾。

ママミーツベビ院長の小菅一憲（カズ先生）です。

さてベビー編に移る前に、栄養に気をつけると、どんな子供が生まれるのか。

今日は、私の恩師が書いている「お母さんと赤ちゃんのためのベストサプリメント」で記載されていた、お母さんと子供の話を紹介していきましょう。

妊娠中の栄養補給で、頭の良い子、丈夫な子が生まれる！？

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

戸井田さんは、３人のお子さんのお母さん。

ある日、健康カルチャー講座で「妊娠中の栄養補給で、頭の良い子、丈夫な子が生まれる」という話を聞いて、「ああ、残念！もう少し早く、その話を聞いていればよかったのに」と悔しがっていた矢先のこと、なんと偶然にも３人目を授かったことがわかったのです。

「これはもうあの講座で聞いたとおりに、ぜんぶ実践してみよう」と、サプリメントで栄養管理することに何の迷いもなかったと言います。
当時、彼女は２人の子どもを出産したことで、ホルモンのバランスを崩してしまい、すっかり太っていました。妊娠のたびに２０kgは太り、２度とも妊娠中毒症になってもいました。ですから医者からは「３人目は産んではいけない」と止められていたのです。

でも、せっかく授かった命。ましてや、こんなに夢のある話を聞いた以上、もう産むという選択肢のほかは考えられなかったのです。

「とにかく太らないように」という担当医からの厳重な注意を受け、ダイエットに配慮したサプリメントを摂りはじめました。
そのメニューはプロテインを中心に、ビタミンE、C、B、カルシウムとマグネシウム、ヘム鉄。

妊娠中は食事制限をいっさいせず、それなのに、増えたのは子どもの体重分だけ！これがサプリメントの効果なのかと、自分でも驚いたと言います。
もちろん担当医も、驚きは同じ。あとでサプリメントの話をしたら、大いに納得し、奨励してくれたようですが。

そして迎えた出産。それは、上の２人を産んだときとはまるで違った体験だったと言います。
とにかく安産。「まだまだ」と担当医や助産婦さんが席をはずしている間に、つるりと産まれてしまったのです。
それが次男の翔君でした。

「なんて育てやすい子どもなんでしょう！？」という驚きと感動を産まれてから何度味わったことか・・・２人の子どもを育ててきただけに、その違いは確かな実感だと言います。

まず、病気知らず。上の２人は年中病院通いをしていたのに、です。
そして理解力。おすわりを始めた生後６ヶ月ごろに、彼女が話して聞かせることがわかるようになったのです。たとえば静かにしてほしいとき、「静かにね」と言うと、自分でも指を口に当てて「シーッ」と言って、本当に静かにしている。言葉も早く、１歳のころには赤ちゃん言葉ではなく、ぺらぺらと喋って、周囲の大人たちをびっくり仰天させていました。
周りがあまりに褒めるので、長男に「なんで僕がおなかにいるときに、ビタミン飲んでくれなかったの！」と、泣いて抗議されたこともあったとか。

今は中学校に通う翔君ですが、小学校時代を通じて学校の成績はよく、テストはほとんど満点。いえ、このことが驚きなのではなく、両親が一度も「勉強しなさい」と言ったことがないのに、自分からすすんで机に向かう。勉強することが楽しいという。これが驚きです。
とにかくなんでも自分で考え、自発的に取り組む。かといってガリ勉ではない。今はバスケットの部活にも熱中している。いたずらもよくする。けれど、物事をわきまえているので、安心して見ていられる、と話す戸井田さんの表情は、じつに幸せそうです。

そして戸井田家の食卓は、いつも健康についての話題が絶えないと言います。子どもたち自身もみな、ごく自然に栄養に関心を持ち、それぞれにサプリメントを摂っています。おかげで家族全員とても元気、だとのこと。
「やはり、子どもに健康なからだを与えてやることが、親としてのいちばんの贈り物じゃないでしょうか」と、ご自身の体験をふまえて最後にそう話してくれました。

「お母さんと赤ちゃんのためのベストサプリメント」引用
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

どうでしょう？
こういう話を聞くと、みなさんも栄養にとても興味が出てくるでしょう？
栄養を知るとあなたの人生も、そしてあなたの子供も変わります。

明日も続きをお話しますね＾＾。

今日はここまでにします。
また次回をお楽しみに〜。

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みなさん、こんにちは＾＾。

ママミーツベビ院長の小菅一憲（カズ先生）です。

今日は男性の妊娠力について。

妊娠は、女性だけが治療に取り組むわけでも男性だけが治療に取り組むわけでもなく！二人で力を合わせて取り組んでいくものです。
最近、不妊治療を受ける女性が増えていますが、実は男性側に問題があるケースもあります。
とくにストレスが多くなってきている昨今の社会では、男性側の精子に元気がないということも少なくありません。

カップルで不妊治療に通っているという方もいるのではないでしょうか。

男性の妊娠力を上げるために大切な栄養素

妊娠を考えると、男性にとってまず大切になるのが「亜鉛」です。

「亜鉛」は別名セックスミネラルとも言われるので、ご存知の方もいるのでは？
精子の形成や前立腺の働き、精子の運動と活性化にも関わっています。
まさに男性の妊娠力の源ですね＾＾。
亜鉛をしっかり摂っていると、精子の数が増える、精子の運動量がアップするなどの効果も期待できます。

実際に栄養療法改善したケースでは、亜鉛などの必要な栄養素をとってもらった後に再検査をすると、「別の人の精子ではないか」と驚くくらいの結果が出たという話もあります。

現代社会に生きる男性には亜鉛欠乏の人が多いと言えます。

亜鉛はストレスがかかると消費されるミネラルでもあるので、仕事や飲み会などで毎晩遅く、ストレスフルな生活をしている方は、要注意。
また亜鉛には、血糖値を下げるインスリンの分泌を調節する働きがあります。
血糖値が高くなる食事をしてばかりいると、亜鉛の消費も激しくなり、亜鉛が減少してしまいます。

男性の方々。
ファーストフードや立ち食いのソバ・うどんで食事を済ませていませんか？
週に何度もお酒を飲んで、帰りにラーメンを食べる・・・
朝はコンビニの菓子パンとおにぎりに缶コーヒーなど・・・
残業で、食事の間隔が空くことが多く、夜ご飯はいつも遅かったり・・・
などなど。

どれも血糖値をあげるパターンで、亜鉛が欠乏してしまうことは間違いありません。

昼食には、なるべく丼ものや麺類のみの炭水化物オンリーではなく、定食ものにしたり、食事の間隔が空きすぎないよう途中にナッツなどの間食をする、また野菜などの食物繊維を食べてから、炭水化物を摂るなど、なるべく血糖値が安定する食生活を考えていきましょう。
そして、血糖値の安定は、男性の妊娠力をあげるだけでなく、男性自身の健康のためにも重要なことです。
亜鉛が欠乏し、ストレスフルな生活をしていると、毎日の活力がなくなり、いつも眠くだるかったり、意欲の低下、また性欲の低下にもつながります。

疲れやすい
髪の毛が抜けやすい
鼻炎がある
風邪をひきやすい
傷がすぐ治らない

思い当たる人は、亜鉛欠乏かもしれません。是非パートナーとして、しっかり健康管理をしていきましょうね＾＾。

女性の鉄欠乏と男性の亜鉛欠乏は、不妊カップルの典型例とも言えるべきものです。
これからは男性のセックスミネラル「亜鉛」に注目です！

そして、以前も話しましたが、精子の質には「ビタミンC」と「アルギニン」という栄養素も重要と覚えておきましょう。
これらは、ゴマやひまわりの種、かぼちゃの種などにも多く含まれている栄養素です＾＾。

私も臨床では、男性の方にもサプリメントをお勧めすることが多いのですが、実際これらの栄養素を補給してあげると精子の状態が明らかに改善した方が多いです。
妊娠希望のみなさん！旦那さまにも栄養摂ってもらいましょう！

今日はここまでにします。
また次回をお楽しみに〜。

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みなさん、こんにちは＾＾。

ママミーツベビ院長の小菅一憲（カズ先生）です。

長く続いてきた「ママ編」ですが、今日で一応完結です。
次は「ベビー編」がありますが・・・ながい！笑。

すみませんがお付き合いくださいませ。

さて、出産後、初めて赤ちゃんに与える母乳を「初乳」といいます。少し黄色っぽくて粘りがあり、成分は脂肪分、ミネラル、感染抑制作用のある「免疫グロブリンA」や「ラクトフェリン」等を含むたんぱく質など。

赤ちゃんの免疫には、この初乳が何より大切なのです！！

「良いおっぱい」を作るための栄養素とは！？

母乳の成分は日が経つにつれて変化していき、産後２週間くらいすると安定した成乳となります。
初乳に比べて色は白くなり、母乳特有の香りと薄い甘味を持つだけでなく、ビフィズス菌の繁殖を助ける「ビフィズス因子」や病原体に対する抗体も多く含んでいます。

母乳は生後５ヵ月から６ヵ月まで続きます。
その間、赤ちゃんにとっては母乳がすべてとなります。
母乳にはもちろんお母さんの食事がすべて反映されます。お母さんが極端な栄養不良になれば、母乳の質・量ともに低下してきます。
栄養豊富なオッパイがあげれるよう、産後はもちろんのこと、妊娠中から母乳に備えた栄養を摂っておきましょう。

いままでも必要な栄養素についてはお話しましたが、復習も兼ねて「良いおっぱい」を作るための栄養素をまとめていきましょう。

生後４～６ヵ月、赤ちゃんは胎児だった１０ヵ月に獲得した体重を倍増させます。
４ヵ月で分泌される母乳の総エネルギー量は、妊娠中に必要な総エネルギー量に匹敵すると言われています。
いかにすごい勢いで、新生児が育っていくのかがわかりますね。授乳中、お母さんが必要とする栄養素も妊娠中より多くなります。

「たんぱく質」はお母さんの体力回復と健康維持、質のいい母乳のために１日あたり２０gがプラスされます。プロテインパウダーで補給しても良いと思います。
「たんぱく質」は最重要の栄養素です。

ビタミン・ミネラルも全般的に必要量が増えます。
なかでも「カルシウム」は妊娠中に引き続いて十分に摂っていきましょう。１日分の母乳には、平均して約２１０gのカルシウムが含まれていて、それは全て赤ちゃんのカラダに取り込まれます。
もし、お母さんの栄養が十分でないと、お母さんは赤ちゃんのためにまさに自分の骨身を削って赤ちゃんに栄養をあげることになります。
１日あたり１１００mgを目標にしていきましょう。

夜泣きや乳児湿疹を防ぐために、「鉄」の補給も忘れずに～。
「鉄」は吸収率の良い「ヘム鉄」と覚えておきましょう！

そして「ビタミンE」。ビタミンEには、ホルモンの分泌を正常化する働きがあります。母乳分泌に必要なホルモン「プロラクチン、オキシトシン」に働きかけ、乳腺の血流をよくして母乳の分泌を盛んにするので、授乳期には欠かせません。
またビタミンEの働きでホルモン分泌が増えることで、母乳のスイッチが入るとも言われています。

新生児でビタミンK欠乏すると何がいけないの！？

さて最後に、よく話題にされるビタミンKについてもお話しておきましょう。

母乳哺育では、新生児期のビタミンK欠乏が問題とされることがあります。
ビタミンKは血液凝固に必要な栄養素。納豆に多く含まれていますね。
大人は腸内細菌の働きで、体内で必要量の一部を合成できますが、生まれたての赤ちゃんはまだ腸内細菌が発達していないので、それができません。

生後１週間前後に、赤ちゃんの便が黒っぽくなったときには、新生児ビタミンK欠乏性出血症の疑いがあります。生後１～２ヵ月には頭蓋骨内出血を起こす場合もあります。
発症率は出生児５０００人中１人、母乳哺育児に限ると２２００人中１人。発症率こそ低いのですが、重大な脳障害の原因となります。
もちろん予防策として、どの病院でも出生後２４～２８時間以内と、退院時、生後１ヵ月頃の２～３回ビタミンK２シロップを飲ませています。また粉ミルクにはあらかじめビタミンKが添加されているので、ビタミンKが欠乏する心配はないですが、やはりフォーミュラーミルクは良くはないですし、シロップにも頼りたくないですよね。
良いおっぱいを出すためにも、お母さんの健康のためにも、妊娠中からビタミンKを含む食事をとっておくことは、とても有効です。

ビタミンKは骨を作るときにも大切な成分ですからね。

納豆にはたくさんのビタミンKが含まれますが、それ以外にもワカメやヒジキなどの海藻類、小松菜やほうれん草、明日葉、モロヘイヤ、つるむらさきなどの緑の濃いお野菜にも多く含まれています。
参考にしてみてください＾＾。

さて、いかがだったでしょうか？
妊娠＆出産「ママ編」。

こんなにも赤ちゃんを育んでいくのに、栄養がたくさん必要だということに驚いたのでは？
今の女性はとくに、乏しい食生活や無理なダイエットでの潜在的な栄養不足の方が本当に多いので、ここで書いたことは是非将来自分の大切な赤ちゃんのために役立ててください。
そして子供がいる方でも自分の身体の健康にも重要なヒントがここにあると思います。

もちろん生まれた赤ちゃんはどの子も可愛いのですが、栄養たっぷりで生まれたビタミンベイビーは、他の子とは違う魅力があると言われます。
かわいいかわいい赤ちゃんのために、将来のママ達がんばるべし！

妊娠＆出産のテーマ参考文献：
「お母さんと赤ちゃんのためのベストサプリメント」　NPO日本サプリメント協会
「妊娠体質に変わる食べ方があった」　　　　　　　　定真理子

今日はここまでにします。
また次回をお楽しみに〜。

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さて、妊娠中毒症のお話についてです。

妊娠中毒症は、妊娠によって起こるさまざまな変化に妊婦のカラダが対応できなくなったときに起こります。
妊娠後期に発症することが多く、胎児の発育障害や妊婦死亡、周産期死亡の発症率を高めます。
妊娠してからの体重増加だけでなく、妊娠する前の肥満度が高い女性ほど、妊娠中毒症の発症率が高くなると言われています。
また、出産後も高血圧、タンパク尿などの後遺症が残ることがあります。

妊娠中毒症の３大症状は、高血圧、タンパク尿、浮腫です。まず高血圧になり、それがもとで次々と辛い症状が起こるので、高血圧予防が妊娠中毒症予防ではなにより大切です。

妊娠中の高血圧を注意していくための日常的なポイント

気をつけているつもりでも、調味料や加工食品、外食、できあいのお惣菜などから知らず知らずのうちに塩分を摂っている可能性大。
高血圧予防には、塩分控えめが良いですね。
新鮮な素材の味を生かした料理を食べましょう。

また野菜や果物に多く含まれるカリウムには余分なナトリウム（塩分）を排出して、血圧を正常に保つ働きがあります。妊娠中のカリウム摂取量は、１日２０００mg。
ただし、心臓が圧迫されている妊娠末期の妊婦や胎児は、カリウム濃度の高い食品を多量に食べると一過性の心機能変調を訴えることがあるので、食べ過ぎには注意。
野菜や果物はもちろんビタミンやミネラルも含まれていて、たくさん摂ってほしい食べ物でもありますが、野菜も食べ過ぎればカリウム過多、果物も食べ過ぎれば糖分過多になります。

栄養を考えていくときは、なによりバランスが重要なのです。

またその他、高血圧にはカルシウムも有効。ただしマグネシウムとセットが原則です。
妊娠中毒症の妊婦では、血清カルシウムが低下しているという報告もあります。
カルシウムの濃度を調整するマグネシウムと一緒にバランスよく摂取しましょう。

ミネラル類はすべて微妙なバランスを保ちながら体内で働いています。
サプリメントから摂るにせよ、食品から摂るにせよ、どれかひとつだけ大量に補給するのではなく、ミネラルバランスを考えて摂るようにするのが、ポイントですね＾＾。

その他、高血圧予防には、食物繊維も有効です。
余分なコレステロールを排出し、動脈硬化を防ぐこと、また糖分の吸収をゆるやかにして血糖値の上昇を抑え、インスリンの過剰な分泌を抑制してくれるので、妊娠糖尿病の予防にも役立ちます。

今日はここまでにします。
また次回をお楽しみに〜。

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さて、今日はいわば妊娠中の常識になっている、みなさんも知っているお話を詳しく話していきましょう。
まずお酒から。

アルコールは、おなかの赤ちゃんのためによくありません。
アルコールやタバコなどを我慢するのはつらいという人もいるでしょう。しかも我慢した方がストレスと言って妊娠してもやめないママさんもいると言います。

しかし、やめるべきだと言われるからにはそれなりの理由があるのです。
お酒に含まれるアルコールは、ほとんどが「エタノール」という物質です。エタノールは胎盤を簡単に通過し、赤ちゃんのカラダに入っていきます。だから妊娠中のお母さんがお酒を飲めば、赤ちゃんはエタノールをはじめ、その代謝物質である「アセトアルデヒド」などの影響も受けてしまうのです。

聞いただけでまずそうな感じですよね。

こうした物質は、カラダがお母さんの２０分の１程度しかない赤ちゃんには大きな負担となり、成長が妨げられたり、活動が異常に高まったり、不整脈が起こったり、さらに深刻なことには頭が小さいとか耳の位置が異常に高いなどの頭部の奇形が生じます（胎児アルコール症候群）。海外の研究では、アルコール中毒の妊婦の出産１０００例に対して１例の割合で、奇形を持った赤ちゃんが生まれることが明らかになっています。
またアルコールは脳細胞も破壊するので、増殖を続けている胎児の脳の発達にも影響を及ぼします。日本でも、母親の飲酒が原因でIQが７５程度の知能障害が出た例があります。

どのくらいの量のアルコールを飲むと胎児に障害が起こるのでしょう。

ビールなら毎日３〜４本、ワインはグラスに数杯、日本酒は３〜４合といわれています。
しかし、それ以下なら大丈夫という保証はありません。
少量の飲酒でも流産の相対危険度が上昇したり、未熟児（低出生体重児）が生まれやすいという報告があります。

ちょっとぐらいならとか、味見程度ならとお酒を飲んでいる人がいますが、お母さんにとってはちょっとでも、身体の小さい赤ちゃんには影響大です。
お腹に赤ちゃんがいることがわかったら、禁酒しましょう。

赤ちゃんが欲しいカップルは、男女ともに禁煙した方が良いのか！？

さて次にタバコ。

妊娠中の喫煙が胎児にダメージを与えることは、多くの研究が明らかにしています。

お母さんの喫煙は胎盤を痩せさせ、子宮に血液を送る動脈を細くしてしまいます。タバコの本数が増えれば増えるほど、流産や未熟児出産の確率も高くなります。
なんと喫煙者は、流産・未熟児出産の確率が、タバコを吸わない人の１．５倍〜２倍ともいわれています。
出産後も、乳児突然死症候群（SIDS）、耳の感染症、風邪、心臓の病気、呼吸器の感染症などを起こす危険があります。
またヘビースモーカーの場合は、タバコとともに燃える紙に含まれる「カドミウム」が体内に吸収され、受胎時に害を及ぼすこともわかってきました。

赤ちゃんが欲しいと考えているカップルは、女性だけでなく男性も禁煙するようにしましょう。
タバコの場合、まわりで吸っている人の煙も影響します。この副流煙には、直接吸い込む煙よりも有害な物質が多く含まれています。部屋の窓を開けて吸ったとしても少しでも煙が体内に入れば、妊婦が影響を受けたりするので、是非男性も一緒に禁煙するように努力していきましょう。

１日に吸うタバコの本数と赤ちゃんの出生体重の関係を調べたデータでは、タバコをまったく吸わないお父さんの子に比べて、１日１１本以上吸うお父さんの子のほうが、出生体重が１３０gも低かったと言います。
これはたとえお母さんがタバコを吸わなくても、身近な人がタバコを吸っていれば、その煙の影響で赤ちゃんの低体重を招くということです。

そして、さらに、タバコを吸い続けてきた人は、ビタミンCが慢性的に欠乏している恐れがあります。
タバコ１本で失われるビタミンCは約２５mg。体内には、通常約１．５mgのビタミンCが貯蔵されていますが、喫煙はそれも食いつぶしてしまいます。

ビタミンCの欠乏は、皮膚病や血行障害につながり、免疫も低下してしまうのです。
どちらにしても禁煙は、お母さんと赤ちゃん、家族にとって大切なことです。

赤ちゃんのためを考えて、「アルコールとタバコは厳禁！」と覚えておきましょう＾＾。

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健康診断などで、「血糖値」という言葉は聞いたことがあるのではないでしょうか？

血糖値は、血液内のブドウ糖の濃度のこと。
血糖値は通常、ホルモンによって一定の範囲に調整され、維持されています。

血糖値が高くなると、膵臓からインスリンというホルモンが分泌され、血糖値を下げるように作用します。逆に血糖値が低くなると、アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールといったホルモンが分泌されて血糖値を上げるように働きかけます。

ブドウ糖は、人間が生きていくうえでなくてはならないもの。
生体に必要なエネルギーであり、優先的に利用されるようになっています。
また脳のエネルギーもブドウ糖。血糖値が安定していれば、脳に十分なブドウ糖が供給されているので、精神的にも安定し、やる気や集中力がアップしている状態が続きます。

通常は食事をすると、誰でも血糖値は上がりますが、調節がうまくいっていればゆるやかに上がって、その後ゆるやかに下がり、食後３〜４時間で空腹時と同じ値になって安定しているものです。

しかし、今の世の中には、血糖値の調節がうまくいかない人が増えてきました。
血糖値調節障害の代表的な病気は糖尿病。これはみなさんも知っているでしょう。しかし、その手前の「低血糖症」の方も非常に多くみられるようになりました。
そしてその原因となるのは、現代人がよく食べているものなのです。

甘いものや炭水化物の摂りすぎで血糖値のアンバランスが起こる！？

血糖値がどのくらいのスピードで上がるかがわかる指標に「GI（グリセミック・インデックス）値」がありますが、甘いものや白米、食パン、麺類などは、糖質が高いのでGI値も高く、これらを食べると血糖値が急激に上がることになります。
すると血糖値を下げるためにインスリンが大量に分泌されるのですが、もし毎日この状態が続くとどうなるでしょう。

甘いものによって、血糖値が急上昇し、大量のインスリンが分泌されるとその大量のインスリンによって今度は血糖値が急激に下がることになります。
この状態が続くと、インスリンの調節がうまくいかなくなり、少しお菓子を食べただけで大量に分泌され、血糖値の乱高下が起こります。また血糖値が低い状態がずっと続いたりするようになるのです。
これが「低血糖症」です。

ということは、チョコレート、ケーキなどの甘いもの、白米や食パンなどといった精製された炭水化物に偏った食事ばかりをしていると、やがては低血糖症になってしまうということなのです。
今では、コンビニに行けば、おにぎりやサンドウィッチ、お菓子など糖質の高い食べ物ばかり。そして外食もご飯やパン、麺類など炭水化物に偏りがちなのではないでしょうか？
たしかにこのような現代の食生活では、低血糖症の人が増えるのは必然的なのかもしれません。

しかしこれが続いて良いわけはありません。
インスリンが過剰に分泌され続けると、最終的には膵臓も疲労しきってしまい、インスリンも出ない状態に・・・。これが糖尿病です。
ここまでいかないように、絶対その前で食い止めてほしいと思います。

低血糖になると、あきらかに身体は栄養不足の症状を起こします。
空腹になるとイライラしたり、食後に眠くなったりするのは、明らかに低血糖の症状。これは脳に送られるはずのブドウ糖が安定しないことによって出てくる症状でもあるのです。

お母さんの血糖調節障害は赤ちゃんにも遺伝されてしまう！？

さて、妊娠を望む女性にとって怖いのが、このインスリンが過剰に分泌されている状態が続くと、排卵障害の重大な原因になるということです。また同時に、子宮内膜症の発症や悪化が促されることもわかっています。

そして一番怖いのが、この血糖調整障害というのは、赤ちゃんにも遺伝されるということです。最近では多くの子供が、遺伝的に血糖調整障害を持って生まれてきて、さらに甘いお菓子やケーキ、そしてコンビニのインスタント食品などの乱れた食生活をすることで、様々な身体の不調を起こしています。
それらの症状の多くは、集中力がない、落ち着きがない、いつもだるい、イライラしている、成績も上がらないなどなど。また血糖値が安定しないことは、免疫や炎症をコントロールしている副腎にも負担をかけ、怪我や病気が絶えない、アレルギー、炎症性の疾患などにもつながっていきます。

思い当たるお子さん、いるのではないでしょうか？

糖質の過剰摂取は妊娠を遠ざけます。
またそれは赤ちゃんにも影響してくるのです。

血糖値が正常になり、肥満を予防すれば、さまざまな体の不調や病気は改善され、身体全体の機能を回復させることができます。
妊娠に備えた身体つくり、そして妊娠体質になるため、また健康で状態の良い卵子を作るためにも、糖質を控えることは１つのキーワードでもあります。

女性の方は甘いものを遠ざけるのは並大抵の意思がないとできないと思いますが、是非未来の自分の子供のためにも、糖分の多いお菓子やジュースを控えたり、GI値の低い物を選んで食べるといった工夫をしていきましょう！

カイロプラクター/アプライドキネシオロジスト
小菅一憲

ママミーツベビ｜不妊治療専門 カイロプラクティック＋栄養療法
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みなさん、こんにちは＾＾。

ママミーツベビ院長の小菅一憲（カズ先生）です。

さて、今日はカロリーの話、とくに糖質の摂り方について触れていきましょう。

妊娠中は、母体と赤ちゃんのために「２人分の食事をするのがいい」というのは、栄養状態が貧しかった時代の話。今はむしろ、カロリー過剰の方が問題になっています。

考えてみると、赤ちゃんの体重は妊娠末期で２５００～３０００g。お母さんの２０分の１ほどしかありません。そんなことはおかまいなしに、好きなものを食べたいだけ食べたら、明らかにカロリーオーバーになってしまいます。そして余分なエネルギーが中性脂肪に変えられて蓄えられるばかり。

とくにその中でも問題となっているのが糖質（炭水化物）の摂り過ぎ。
糖質の摂り過ぎは、血糖値のアンバランスを招き、インスリンが過剰分泌されることによって脂肪蓄積が増加してしまいます。
炭水化物の中の糖質の部分は体内に入ると分解されてブドウ糖になるのですが、 ブドウ糖が吸収されると血糖値が上がり、これにより膵臓からインスリンというホルモンが分泌されることになります。インスリンは別名太るホルモン。このインスリンの作用で、ブドウ糖は脂肪に換えられて、体内に蓄積することになるのです。

どうでしょう？

脂肪を増やしてしまうのは糖質「炭水化物」だったわけです。

そもそもホルモンバランスが乱れる妊娠、出産、産後の期間は、思春期や更年期と並んで肥満になりやすい時期。
そこに過食と運動不足、ストレスが加われば、体重は増える一方になります。
またお母さんが過食に陥りやすいのは、妊娠を機に生活環境が変化して不安になったり、夫や家族との関係、職場での人間関係に問題が起きたりと、さまざまなストレスが加わるからでもあります。

またストレスがかかったときに決まって欲しくなるのは甘いもの。
そして甘いものを食べるとさらに欲しくなるという悪循環を招きます。

妊婦さんの体重増加と炭水化物の摂り過ぎの関係

妊婦さんは妊娠すると体重が増加しないように注意があるかと思います。

妊娠するとたしかに、胎児、胎盤、羊水、乳房、子宮、血液とその他の細胞液、母親の皮下脂肪がそれぞれ増えます。
ある程度の体重増加は、当たり前なのですが、分娩予定日近くの体重増加が７kg～１２kgであれば標準、それ以上になると要注意です。
妊娠の経過で見ていくと、２０週までに４kg、２８週までにさらに４kg、それ以降に４kgの増加が標準的。これ以上の速さで体重が増えたら、それは浮腫か、皮下脂肪の増加と見ていいでしょう。

妊娠中は、通常時と比べて、エネルギー、たんぱく質、脂肪の摂取量はどのくらい増えるのでしょう？
２０～２９歳の女性で比較した場合、１日あたりプラスされるエネルギー妊娠前期でプラス１５０カロリー、妊娠後期でプラス３５０カロリー。
お茶碗一杯分のごはん（１００g）は約１５０カロリーなので、プラスしていい量っていうのは案外少ないものなのです。

いままでの栄養の話で、たんぱく質やビタミン、ミネラルの必要量はぐんと増えるという話をしてきました。
たんぱく質や野菜などをしっかり食べるとなるとおかずの量が増えるということ。もちろんご飯も一緒に多くしていたら、明らかにカロリーオーバーです。

なおかつ甘いものを食べていたらどうなるでしょう。
ショートケーキ２分の１で１００g、ドーナツは３分の２で１００g、揚げせんべいは６枚、大福もちは１個で１００gという量なので、これを食べてしまうとあっという間にオーバーしてしまいます。

もちろん無理なダイエットによる「やせ過ぎ」も問題になります。
ダイエットでカロリー制限しすぎると、身体の大切な構成成分であるたんぱく質も落ちてしまいます。たんぱく質はこのテーマでも話したように、女性ホルモンや子宮にも影響を及ぼす妊娠には最重要な栄養素！

肥満や太る原因が甘いものや炭水化物であることは、前述したとおりなので、要は食べるバランスを変えてあげるということなのです。

妊娠中、また妊娠する前からの食事のポイントは低糖質、高タンパク、ビタミン・ミネラル豊富な食事です。糖質は、脳のエネルギーになるのですが、過剰に摂取すれば中性脂肪に変わって皮下脂肪として蓄えられます。
穀類、イモ類、果物は分量を十分チェックしながら食べる癖をつけましょう。
またお菓子や清涼飲料水は完全NGです。

ちなみに肥満具合を測るBMIでは、妊娠体質になるには、１８．５～２５の間にするのが目安です。
体重４０kg以下、またはBMI１７．５未満の女性は、栄養不良が心配されます。低栄養状態のまま妊娠してしまうと、その後の子供の健康にも影響を及ぼします。逆にBMIが３０以上の女性では、不妊症になる危険度が２．７倍になるというデータもあります。
これから妊娠を考える人は、やせすぎも太り過ぎもダメということですね。

必要な栄養を十分にとりながら、適正体重をキープするようにしましょう。

さて、今回はカロリーの面から見ていきましたが、次回は、糖質を摂り過ぎると起こる赤ちゃんへの悪影響についてお話していきますね＾＾。

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みなさん、こんにちは＾＾。

ママミーツベビ院長の小菅一憲（カズ先生）です。

さて、いままで妊娠と出産（ママ編）ということで、お母さんになるために大事な栄養素の話をしてきました。

これらの栄養素によって、赤ちゃんの発育状態が決まると言っても過言ではありません。

考えてみて下さい。
妊娠した時は、１gにも満たなかった受精卵が、約２６０日かけて、お母さんの子宮の中で３０００gの赤ちゃんに成長していくのです。
成長していくための栄養は、胎盤を通してお母さんからの身体からやってくるものだけ。

ということは、いいものであれ、悪いものであれ、お母さんが身体に取り入れたものはすべて、赤ちゃんの発育に影響してしまうと言えるでしょう。
何度も話してきましたが、赤ちゃんのため、そしてお母さん自身が快適なマタニティライフを過ごすためにも、質の良い食事は欠かせません。

妊娠中の栄養状態がいいと、未熟児出産、新生児死亡、妊娠中毒症のリスクが低くなります。また貧血や感染症、胎盤機能不全なども防止され、出産も楽になると言われているのです。

そして驚く事に、お母さんの食習慣が、生まれてきた赤ちゃんの「好き・嫌い」にも影響を与えるという報告すらあります。
わかるような気もしますが、これにはびっくりしますよね。

アメリカのモネル・ケミカル・センシズ・センターの研究によれば、妊娠中にニンジンジュースを飲んでいたお母さんから生まれた赤ちゃんは、離乳食でニンジンジュースを出されても抵抗なく飲んだといいます。
羊水を通じて、胎児の味蕾にニンジンジュースの味が伝えられたわけです。

妊娠前〜妊娠中〜授乳中はとくに栄養バランスの良い食事が基本！

このように赤ちゃんに多大な影響を与えてしまう栄養。

妊娠前・後にかかわらず、栄養バランスの良い食事を基本とするべきでしょう。
朝食抜き、夜型の食事パターン、どか食い、偏食はもちろんのこと、ファーストフードやスナック菓子、砂糖たっぷりの清涼飲料水などはやめた方が良い食習慣の代表でもあります。

またいくら良いものと言っても、毎日同じ食品を大量に摂り続ければ、それも偏食になります。食べ物の種類はできるだけ多く、栄養価の高い旬のものを美味しく頂きましょう。

そしてサプリメントを利用する場合は、栄養素が食べ物より凝縮されているだけに、いっそう偏らないように注意する必要があります。ひとつの栄養素の大量摂取は、他の栄養素の欠乏を招きます。
マルチビタミン・ミネラル、Bコンプレックスのような複合サプリメントを基本として、足りない栄養素を補っていきましょう。
一番良いのはやはりその専門家である栄養療法の先生に聞いてみることです。

さて、次回からは、赤ちゃんの人生に影響を与える栄養の中でも、特に重要となってくる糖質の摂り方についてのお話をしていきましょう。

これを間違えると子供に辛い思いをさせることになるとともに、家族の幸せにも関わることになるのでは？と私は思っています。
最重要と言っても良い話なので、見逃さずに〜＾＾。

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ママミーツベビ院長の小菅一憲（カズ先生）です。

今日はびっくりするような話を。コレステロールの話題です。

コレステロールと聞くとみなさん、眉をひそめてしまいますよね。
しかし、妊娠するにはコレステロールも必要な栄養になるのです。

健康診断では、よく中性脂肪やコレステロールの基準値が決められています。これは心筋梗塞や動脈硬化のリスクを高めるとして検査される項目になっているのですが、実はこのコレステロールの基準値がかなり厳しい設定と言われているのも事実で、逆に健康のため、肉や卵を食べないようにしてコレスロール値が低く、問題になっている人もいるのです。

このblogを読んだ人は、コレステロールは低くてもいけないということを是非覚えておいてくださいね＾＾。

妊娠に大事な女性ホルモンもコレステロールを元に作られる！？

コレステロールは、細胞をひとつひとつ形づくる細胞膜の構成要素であり、ホルモンの材料にもなる、身体にはなくてはならない成分です。
もちろん妊娠にも大事な女性ホルモンの材料でもあります。

実は、女性ホルモンも男性ホルモンもコレステロールが変化して作られるのです。そのために、コレステロールが不足すれば、その分つくられる性ホルモンも減ってしまいます。
女性ホルモンが減ると、排卵にも影響が出てきます。卵巣に働きかけ、排卵を促す性腺刺激ホルモンも例外ではなく、コレステロールが不足することでバランスをくずしてしまうのですね。
これは、月経不順、無排卵などの原因にもなり、ひいては不妊につながっていきます。

またストレスがあると、副腎からストレスに対抗する副腎皮質ホルモンがつくられるので、それにもコレステロールが使われます。

もちろん「コレステロールの摂り過ぎが心配」という方もいるでしょう。しかし、食事で摂取するコレステロールは２０％程度であり、体内のコレステロールの８０％は、肝臓でつくられています。
また肝臓でつくられるコレステロールの量は、体内のコレステロール量に応じて調整されています。
ということは、食事のコレステロール量を無理に減らす必要はないということなのですね。

赤ちゃんがなかなかできないと悩んでいる人の多くには、低コレステロールの傾向があると言えます。

今日から、コレステロールは悪者という考えを一旦捨てましょう。
度を越すと問題にはなりますが、実はある程度コレステロールがあった方が、元気な人が多いのも事実です。

これで、明日からまた新たな食生活がスタートしそうですね！

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