出産前からよく言われていたのが、「子供を生むことは高齢でも若くても同じだけど、産んでからが高齢だと大変だよ。」と。
わかってはいましたが、毎週のように海に入っていたので、体力はそこそこあるから大丈夫かなと思っていました。

出産の時のブログはこちら↓↓

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４０歳で妊娠そして出産【１７】｜出産の瞬間！

前回のブログでもお話しましたが、予定日よりも早く破水してしまい絶対安静を強いられた私。。。１０日間程入院して無事出産に至るわけですが、そこで毎日入院中に行っていたことは、お腹の張りがないかチェックすること。このお腹の張りが５分間隔になると、いわゆ...

でも・・・現実は、言われた通り大変！！

産後の復活に時間がかかり、子育て中は普段以上に体力も使います。
常に疲れを感じていて、もっと若ければなぁ・・・と、思うこともしばしば。

母乳をあげているのでなおさらです＞＜
いつもお腹が空いていて、食べても食べてもお腹いっぱいにならないのです＾＾；
体重は出産前＋３kgまで戻っていましたが、体重のことは特に気にしていませんでした。

何と言っても、食べることがとっても楽しみ。
たまには贅沢もしないとやっていけません（笑）。

六本木ヒルズにある「けやき坂」で鉄板焼きを堪能

というわけで、友達家族と六本木ヒルズの中にある鉄板焼「けやき坂」行ってきました。

お互いに子供がいたので、贅沢にも個室を予約して楽しみました。
子供がいると泣いたり、騒いだりと、周りの目がきになりますよね・・・でも個室だと気にならないので安心。

肝心なお料理はというと、前菜にメインディッシュに、デザートなどなど。
目の前でシェフが鉄板で焼いてくれるので、音で楽しめて目で見ても楽しめます。

なんて贅沢〜〜。

７ヶ月の子供が居たので主人と子守をしながらでしたが、ゆったりとおしゃべりをしながら美味しく頂きました！なかなか小さな子供がいると外食もしなくなりますが、たまの息抜きも良いと思いますよ＾＾

最近では子連れにやさしいお店も増えてきましたが、そうでないお店がほとんどですよね。それでも外食しているママさんはいますし、外食はちょっと抵抗があると思う人もいると思います。
私の場合は、一人だけの時は子供と外食はしませんでしたが、家族ではよくしています。

子連れだと大変だと思ってしまうことが多々ありますが、何よりも息抜きができるのでついついしてしまいます。。
今後も、息抜きしつつ楽しみながら子育てをしていければと思います！
（なんて現実はどうかな・・・笑）

薬剤師
小菅美保

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前回、青森に行った時のブログで、「イクラ」が乳腺炎になりやすくしてしまうというお話をしたので、今回は乳腺炎に注意が必要な食べ物のお話をしようと思います。

前回のブログはこちら↓↓

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高齢ママに贈る子育て日記【１４】｜車で片道１２時間！７ヶ月の子供と「青森」へ

子供が７ヶ月に入った時に「青森」へ行ってきました。途中で休憩したり、土砂降りにあったりと、、、なんだかんだで車で片道１２時間！！子供はほとんど寝ていてくれて、起きたら母乳をあげたりあやしたりしていたので、車中では無事に過ごすことができました。長時...

乳腺炎とは？

乳腺炎の種類

乳腺炎とは、母乳を作る乳腺が炎症を起こしてしまうことを言い、「うっ滞性乳腺炎」と「化膿性乳腺炎」の２種類があります。うっ滞性乳腺炎は母乳が乳腺や入管内に詰まってしまうことで起こり、化膿性乳腺炎は傷口などから細菌が侵入して症状が出てしまうことで起こります。

兆候としては、おっぱいが腫れてしこりのようなものができたり、痛みや熱が出てきます。
授乳をあげているママは、経験したことは少なからずいるのではないかと思います。

乳腺炎に対する助産師さんのアドバイスとは！？

幸いにも、私はひどい状態にはなりませんでしたが、痛みはよく出ていました。
そんな時、助産師さんには

「とにかく赤ちゃんにおっぱいを沢山飲んでもらうようにして下さい。赤ちゃんの飲む角度もいろいろ変えるようにね。」

と言われました。
通常、乳管は２０本くらいあり、そのうち５〜１０本の乳管からおっぱいが出ているそうです。乳管の向きがそれぞれ違うので、いろいろな角度から飲んでもらう方が良いとのこと。

友人の体験談ですが、おっぱいに痛みがあり病院へ行ったら、特に治療はせず様子を見るようにと言われ、その場は帰ったそうです。でも、どうしても我慢ができなくて後日病院へ行ったら、時すでに遅し・・・。
乳腺炎が悪化してしまい、切開して膿を出したそうです。その後は母乳をあげることができなくなり、とても辛い思いをしたと言っていました。

私はそのような話を聞いていたので、ちょっとした痛みでも助産院に行っていました。
助産師さん曰く、食べ物にも注意しないといけないとのことで、教えていただいたものを幾つかご紹介していきますね。

乳腺炎に気をつけたい食べ物

血液をドロドロにする食べ物

母乳の元になっているのは「血液」だということをご存知でしょうか？
その血液は何からできているのかというと、「食べたもの」からできています。イメージができると思いますが、血液がドロドロだと母乳もドロドロになってしまうのです。

では、どのようなものが母乳をドロドロにしてしまうのかというと、脂っぽいもの、甘いもの、高カロリーのもの、消化に悪いものなどが注意が必要なのです。

具体的にどのような食べ物かというと・・・

★揚げ物（天ぷら、フライ、ポテトチップなど）
★乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト、生クリームなど）
★魚卵（イクラ、数の子、筋子など）
★肉類（脂肪の多い部位）
★お餅やもち米を使ったもの（大福、お団子、おはぎなど）
★甘いもの（お菓子、洋菓子、菓子パンなど）

etc

何となく、カロリーが高くドロドロにしてしまいそうな食べ物ですよね。
私の場合、普段から乳製品は摂らない生活をしていたので苦にはなりませんでしたが、結構フライが好きだったのでそこが辛かったです。
ですが全く食べなかったわけではなく、友達と会っている時などたまに食べたりもしていましたよ。逆に食べられないというストレスがかかるのも良くないですからね。
以前のブログでもご紹介しましたが、軽井沢へ行った時にお餅を食べましたが、その時は大丈夫でした。

ただ、生クリームや揚げ物を食べてすぐに母乳が出なくなってしまったという話も聞いたことがあるので、意識はしたほうがよさそうです＞＜

乳腺炎の予防を考えた食事

では、何を食べたら良いの？思ってしまいますよね。

乳腺炎の予防に良い食べ物はというと・・・

★旬の野菜（その季節の野菜）
★根菜類（ごぼうや蓮根、人参など）
★海藻類（昆布やワカメなど）
★白身魚（鯛やヒラメなど）
★ささみ
★大豆（豆腐や納豆など）

etc

このような食材を使い、揚げるのではなく焼いてみたり、炒めるのではなく煮たり蒸したり。。
さっぱり味の「和食」にして食べると良いのです。ようは昔ながらの食事といったところでしょうか。

甘さ控えめの食事で、かつ、お菓子類も食べれなくなると、甘みを求めるために果物を食べたくなるかもしれませんが、果物は糖分が多いので食べ過ぎには注意が必要です。
もちろん絶対にダメではないのでご安心を＾＾

水分にも気をつけよう

また、授乳をしていると水分不足になりがちになるので、こまめに水分を補給したほうが良いのですが、むやみやたらに水分を摂るのではなく、気をつけてほしいものがあります。

例えば、清涼飲料水はミネラルが入っていて一見良さそうですが、結構な量のお砂糖が入っています。
糖分の多いものでは、５００mlのペットボトルにスティックシュガー１７本分ものお砂糖が入っているものもあります。
飲むなら、白湯やノンカフェインのお茶、ほうじ茶などをお勧めします。最近ではごぼう茶が乳腺炎に良いと言われているそうですよ。

いかかでしたか？

乳腺炎は母乳と食べ物は関係ないと言っている方もいますが、私は多少なりともお母さんの食べたものは関わっていると思います。
もちろん、お出かけなどで母乳のタイミングがずれてしまったり、ストレスがかかっていたり、赤ちゃんがおっぱいを飲んでくれなかったり・・・という時も原因になることがあります。

なってからではなく、ならないようにするためもに是非参考にしてみてくださいね。

薬剤師
小菅美保

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子供が７ヶ月に入った時に「青森」へ行ってきました。
途中で休憩したり、土砂降りにあったりと、、、なんだかんだで車で片道１２時間！！

子供はほとんど寝ていてくれて、起きたら母乳をあげたりあやしたりしていたので、車中では無事に過ごすことができました。長時間の移動は、まだまだ子供が動かない時期に行くと良いかもしれませんね。
子供も長時間よく頑張りましたが、一番頑張ったのは運転してくれた旦那さんですね。

本当にお疲れ様です。

そして今回青森に行った目的は「波乗り」です。

ロングボードのサーフキャンプを開催するとのことで、参加させていただきました！
私は、初めてのロングボードだったのでスクールをバッチリ受けてきましたよ＾＾

初日は、太平洋側にある三沢市の海でフリーセッション。
波が大きかったので私はボディーボードをしました。

手首のサポーター取り忘れていますね＞＜
子どもを抱っこし過ぎているせいか、左手首が腱鞘炎に・・・（海は気合で入るのです）。
ちょうど子どもがこの位の時期だと、手首を痛めているママは多いと思います。
本来なら写真のようなサポーターではなく、手首を固定するために親指から繋がっているサポーターを使ってくださいね。

少し話が逸れてしまいましたが、二日目はロングボードのスクール。
でも、昨日入った海は荒れていたので、日本海側の海へ大移動〜。

あれ、波がない・・・（笑）
でもロング初心者の私にはちょうど良いサイズでした。

ボディーボードは軽くて片手でも持てるのですが、ロングボードは重いのなんの！ど初心者の私には板の扱いが全くわかりません。でも、みんなでワイワイと楽しかったです＾＾

地元のサーファー達のお陰で、おいしいご飯にもありつけました。
見てください！このツヤッツヤのイクラ。美味しそうでしょ？！

でも、イクラは乳腺炎になりやすくしてしまうので、食べ過ぎには注意が必要な食べ物なのです。
沢山食べたかったのですが、ここは少しだけで我慢＞＜
その分他のものを、たらふく頂きました〜。

せっかく青森まで行ったので、観光もしてきました。

こちらは、ねぶた祭りで実際に使われていたものを展示してある「ねぶたの家 ワ・ラッセ」。
ものすごい迫力！何体も展示してあり、実際に見てみたくなりました。
いつか絶対に行きたい！！

他には、市場へ行って「のっけ丼」も食べました。自分の好きな魚などの具材ををチョイスして食べることができます。少々観光客用のお値段かな？？と思いましたが、美味しくいただきました。

今回の旅はいろいろな方との出会いがあり、温かい人達ばかりでした。
また青森に行った際には宜しくお願いします！
地元の皆様、本当にありがとうございました＾＾

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小菅美保

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子供が６ヶ月の時に車で「軽井沢」へ旅行に行ってきました。

途中で休憩しながら行ったので３時間程の移動でしたが、毎週のように海まで車で連れ回しているので、長時間の移動にそこまで心配は要りませんでした（笑）

いつも軽井沢へ行くと軽井沢ショッピングプリンスのアウトレットで買い物して終わっていましたが、今回は違います！！
まずは、見晴台にある峠の茶屋で「力餅」を食べました。
お味は、あんことゴマと大根おろしを注文。大根おろしが少し辛かったのですが、お餅が柔らか〜〜であっという間に完食です＾＾

ちょうどその向かいに神社があるのでお参りもしてきました。
お参りと言っても、今回はお礼参り。妊娠中にもお参りをしたのでそのお礼です。

ここの神社は長野県と群馬県を跨っていて、入り口は１つなのですが、中は長野県側の熊野皇大神社と、群馬県側の碓氷峠熊野神社があるのです。御賽銭箱も同じところに２つ置いてあります。
不思議ですよね。。。

私は軽井沢に滞在していたので、長野県側の熊野皇大神社にお参りしました。

そして「千ヶ滝」にも行きました。

軽い気持ちで行ったら、滝までの道のりが長いこと長いこと・・・
後々調べてみたら滝までの道のりが1.5km。平坦な道ならそこまで大変ではないけれど、慣れていない山道の1.5kmって結構大変なのです（汗）

一番大変だったのは、子供を抱っこ紐で抱っこをしながら登った主人だと思います。。。

でも、マイナスイオンも沢山浴びれて、辿り着いた時はホッとしました〜。

他には、千ヶ滝の近くにある「セゾン美術館」やアウトレット（結局行ってる私・・）にも行き、充実した旅行になりました。
子供ができると、子供に何か「見せたい」とか「体験させたい」という気持ちが出てくるもので、いつもと違う場所に行くようになりました（当の本人はわかっていないと思いますが・・・）。
これから先、なんだか楽しみです！

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小菅美保

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以前にもブログに書きましたが、子供を妊娠した時から絶対に母乳だけで育てたいと思っていました。
でも現実はなかなかうまくいかないもので、最初の３か月は「ミルク＋母乳」で育ててきました。

ミルクは消化が悪い？！

そんな時、とある助産院に通ったところ、あっという間に母乳だけで育てることができたのです。
ちょうどその頃、子供が顔を真っ赤にして苦しそうにしている時があったのですが、ミルクをやめたらすぐになくなりました。

原因は消化の悪いミルクだったのです。。。

全身にアレルギーがひどい赤ちゃんを見ると、ミルクが原因なのではないかなぁと思ってしまいます。
残念なのが、その親子さんは薬で治そうとしていること。薬はあくまでもその場しのぎで、完全には治らないのです。
だから私は薬剤師でありながら、病院にはよっぽどのことがない限り行くつもりはありません。

少し話が逸れてしまいましたが、母乳育児にこだわった理由をお話ししていきますね。

母乳育児の９つのメリット

★消化しやすい★
母乳は赤ちゃんの成長に合わせて成分が変化していて、消化能力が未熟な赤ちゃんでも消化・吸収しやすくできています。先ほどもお話ししましたが、私の子供もミルクをあげていた時は消化がうまくできず苦しそうにしていたので、ミルクは母乳よりも消化しにくいのです。

★腸の健康を高める★
母乳に含まれるオリゴ糖などの成分は、赤ちゃんの腸内細菌の餌になるので、母乳を飲むことで赤ちゃんの腸が健康になります。是非、母乳はあげるようにしましょう。

★アレルギーになりにくい★
腸内環境が整うにつれて、腸の消化吸収能力が高まります。腸が元気であれば、アレルギーの子供になる心配がありません。もちろん大人も同じです。

★噛む力のベースを作る★
おっぱいを飲むとき、赤ちゃんは顎や頬、肺の周囲の筋肉を使っており、これが咀嚼のトレーニングになっています。母乳は「噛む」＋「吸う」の二つの力を使いますが、哺乳瓶だと「吸う」力しか使わないので咀嚼筋が十分に発達しません。

★感染症にかかりにくい★
赤ちゃんの免疫システムは未完成の状態なので、母乳に含まれる免疫物質が細菌やウイルスから赤ちゃんを守ってくれます。

★母と子の絆を深める★
言葉が話せない赤ちゃんにとって、肌と肌が触れ合う時間がコミュニケーションになり、お母さん自身も母親としての自覚が芽生えてきます。母乳は大事なスキンシップの時間です。この時期にスキンシップが足りないと、高校生になってから人を攻撃したり、キレやすくなったりする傾向があるそうです。

★乳児の精神を安定させる★
母乳をあげる時に肌と肌が触れ合うことで、赤ちゃんは安心感を得ます。いつも安心していれば情緒が安定し、不必要なぐずりも減ってきます。

★子宮からの出血を減らす★
産後から１ヶ月ほど出血（悪露）が続くのですが、母乳を出すことで子宮のダメージの回復が早まり出血量が少なくて済みます。

★母体の産後の修復を促す★
赤ちゃんが母乳を吸うことで、母体からオキシトシンというホルモンが分泌されます。これが子宮の収縮を助けてくれます。

いかがでしたか。私が母乳にこだわった理由をわかっていただけましたか？
こんなにメリットがあるなんて思わないですよね。
お陰様で母乳をあげている期間は、大きな病気もせず元気に育ってくれました。
やっぱり元気がなによりです！！

（参考：Veggy 監修 山田豊文）

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子供が６ヶ月の頃に、ママ友に誘われて「離乳食講座」へ参加してきました。

正直なところ、まだまだ母乳だけで良いと思っていたので、行かなくてもいいかなぁなんて思っていたのですが、ママ友に会いたかったので行ってきました（笑）。
そんな理由です・・・

なんとなく最近の傾向として、早く離乳食をあげた方が良いと思っているお母様が方多い気がするのは気のせいでしょうか＞＜
母乳ほどたっぷりと栄養が含まれているものは他にはないと思っていて、私の通っている助産師さんも、離乳食は早くて８ヶ月くらいからでも大丈夫と言っていました。

少し驚きましたが、私の友達も子供が１歳になるまで母乳だけで育てていたと言っていたので、正直そのくらいでも良いのではと思うのです。完全母乳で育てている親は虐待だ！なんて記事を読んだことがあるのですが、私はそう思いません。

と、偉そうなことを言いつつも、とりあえず１回だけ試してみることにしました（汗）
流されやすい私ですね・・・

初めての離乳食はお粥じゃなくてよい？！

始めての離乳食で思いつくのは「おかゆ」ですよね。とろとろにした１０倍粥。
私もそう思っていたのですが、助産師さん曰く・・・

「大人でも、味の無いおかゆなんて美味しくないでしょ。だから最初はおかゆじゃなくていいのよ。お味噌汁を作る時に、玉ねぎをスライスして茹でた上澄み液をあげてみてください。甘くて美味しいから。」

「あとは、離乳食はまとめて作って冷凍庫に保存するなんでダメよ。大人でもわかると思うけど、冷凍すると味が落ちるでしょ？」

とのこと。
先生、良い情報ありがとうございます〜〜〜！！
１０倍粥の作り方もいまいち分量などよくわかっていなかったので、面倒くさがり屋の私には、離乳食が夕飯作りのついでに出来てしまうなんて嬉しすぎる情報でした。
しかも”冷凍保存でレンジでチン”は絶対にやりたくない事だったので、そのお言葉も聞けて嬉しい。。。

始めての離乳食は、赤ちゃんが嫌がることが多いと聞いたことがありますが、そいう理由だったんだなぁと思いました。息子の場合は、最初は「え？僕もいいの？」というような驚いた表情でしたが、嫌がらずに飲んでくれましたよ。
とりあえず１回だけですが（適当母ちゃんでごめんよ）。

離乳食の進め方

私は軽く聞き流していましたが、念のため離乳食教室で教えてもらったことをご紹介しますね。

★生後５〜６ヶ月頃から離乳食を開始★
最初は１日１回１０時頃に、つぶしがゆをスプーン１杯から始めて、慣れてきたらすり潰した野菜や豆腐、白身魚なども試してみる。
母乳やミルクは飲みたいだけあげる。

★生後７〜８ヶ月頃★
１日２回食にして食事のリズムをつけていき、時間は１０時と１４時か１０時と１８時頃にする。
いろいろな食材を増やしていき、豆腐や茶碗蒸しのようなしたでつぶせるくらいの固さにする。母乳は飲みたいだけあげても良いが、ミルクの場合は３回まで。

★生後９〜１１ヶ月頃★
１日３回食に進めていく。時間は１０時・１４時・１８時か７時・１２時・１８時頃にする。
バナナのように歯茎でつぶせるくらいの固さにして、食事量も増やしていく。母乳は飲みたいだけあげても良いが、ミルクは２回まで。

★生後１２〜１８ヶ月頃★
１日３回大人と同じ時間に離乳食をあげる。肉団子のような歯茎で噛める固さにする。
手づかみで食べれそうなものを試してみる。

その他、離乳食の時間はできるだけ毎日同じ時間にして間隔は４時間以上あけ、早朝や夜遅くは避ける。味付けは薄味にする。栄養バランスを考える。食事嫌いの原因になるので、無理には食べさせない。

などなど。

これでもかなり簡略化したのですが、ミルクをあげる時間や食事量のg数等、、、とても細いのです。
赤ちゃんが食べる量はそれぞれ違うと思うので、量までわざわざ測るのは時間の無駄に感じてしまった私。
正直私には無理！って思ってしまいました＞＜
昔の人はここまで細かくやっていたのだろうか？と考えた結果、やってなかったよね！と思うようにしたら気持ちが軽くなりました。

本格的に離乳食を始めたのはもう少し先でしたが、嫌がったことはほとんどなくモリモリと食べてくれる息子でした。どちらかというと私に似て食い意地が張っている方なのかな＾＾；

しばらくは母乳もあげていたので、栄養の心配もなくすくすくと育ってくれたので一安心です。初めての子育てで心配だらけでしたがなんとかなるものですね。
焦らずに子育てしていきたいと思います。

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小菅美保

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子供が産まれるとママ友とか作った方が良いのかなぁとか考えてしまうものですよね。

私はそこまで余裕がなかったのですが、少し気になったりもしていました。
以前、子育て中の友達と会った時に「児童館に行くと知り合いが出来ていいよ〜」と言っていたのを思い出したので行ってみることにしました。

ちょうど「集まれ５ヶ月の赤ちゃん」という５ヶ月の赤ちゃんだけを対象にした集まりがあったので、これは行くしかない！ですよね。

また行きたい場所になりました！

行ってみたものの、お天気が悪かったので私たちと１組のみ！（いつもはもっと沢山来ているそうです）
内容は絵本を読んでくれたり、布で遊んだり、歌を歌ったり・・・と、子供はわかっているのかわかりませんが、なんやかんや楽しそうにしていましたよ（笑）

そしてもう一人の赤ちゃんは女の子だったのですが、ムチムチしていて大きい！
まだハイハイはできないですが、お座りもしっかりできていました。我が子は支えていないとゴローンという感じ＞＜
でも大きさの差はあるのですが、抱っこさせてもらったらフワッとしていて軽くてびっくりしました。我が子は抱っこすると見た目よりも重たいのでよく驚かれます。

ママさんとも年齢が近くてとても話しやすかったです。
終わった後もずーっとおしゃべりタイムでした＾＾
児童館は危険なものがないので、おしゃべりしていても心配がいらないので良いですね＾＾遊び道具も沢山！！

今回は１組だけでしたが知り合いもできて、子供の遊び場としてもよさそうだったので、どのような所か行けて良かったです。
また何かのイベントがあったら行ってみたいと思います。

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